Przewodnik po relaksacji
Spokój pod dłońmi
Dowiedz się, jak rozpoznawać napięcie w mięśniach twarzy i jak stopniowo je rozluźniać prostą techniką z użyciem dłoni. Książka prowadzi krok po kroku przez ćwiczenia, które nie wymagają sprzętu ani pośpiechu.
Zamów książkę
Pracownia spokoju
Spokój pod dłońmi
Dla kogo ta książka
Znasz te pytania?
- Dlaczego po całym dniu przed ekranem czuję ciężar w czole i w żuchwie?
- Czy da się rozluźnić twarz bez żadnego sprzętu i bez długiego treningu?
- Jak znaleźć kilka minut przerwy w napiętym grafiku, który nie zostawia miejsca na odpoczynek?
„Twarz nie musi być cały czas napięta. Czasem wystarczy chwila ciszy, żeby to zauważyć.”
Co znajdziesz w środku
Cztery rozdziały
-
Anatomia napięcia
Gdzie w twarzy gromadzi się napięcie i jak je zauważyć.
-
Oddech i ustawienie dłoni
Proste zasady spokojnego oddechu oraz wygodnego ułożenia rąk.
-
Czoło, żuchwa i powieki
Krok po kroku: obszary, w których najłatwiej odczuć ulgę.
-
Rytuał przy ekranie
Krótkie przerwy, które łatwo wpleść w codzienną pracę i naukę.
Format książki
- Język polski
- Czytelny, przejrzysty układ
- Ćwiczenia bez sprzętu
- Wersja drukowana i cyfrowa
Zamów książkę
Wpisz imię i numer telefonu. Skontaktujemy się z Tobą, aby potwierdzić zamówienie.